[...] mają być rozłożone na cały okres trwania dnia. Po np. 2-3 tygodniach sprawdzamy ile pompek jesteśmy w stanie wykonać i nową liczbę dzielimy na 2, i wykonujemy plan dalej. Zatem liczba powtórzeń zależy od tego jaki jest Twój cel i jakie masz warunki do wykonania treningu. Polecam też zerknąć na artykuł poniżej i zachęcam do wizyt na siłowni :-)
[...] zacząć nie od jako takiego treningu co od prawidłowej diagnozy wszystkich schorzeń i problemów ze zdrowie. Jeśli Ty masz skoliozę to warto by było udać się do fizjoterapeuty jaki jest jest stopień i porozmawiać co możesz robić, w jakich płaszczyznach możesz pracować, a jakich ćwiczeń unikać to bardzo ważne żeby sobie po prostu nie szkodzić i nie [...]
[...] Po tym co opisałaś pracujesz aktywnie oraz jesteś aktywna poza pracą. Nie widzę problemu by współczynnik aktywności ustawić na poziomie 2.0. Jednak warto też wziąć pod uwagę jaki jest Twój cel w ułożeniu sobie kaloryczności w ciągu dnia. Jeżeli jest to spadek masy, to warto się zastanowić nad lekkim deficytem, tj. ustawienie współczynnika na [...]
Witaj. szkoda ze nie napisales nam dokladnie, jaki jest problem z łąkotką i której łąkotki dotyczy uszkodzenie. przestarzałe uszkodzenie łąkotki, czyli rozumiem, że jest to po prostu zwyrodnienie? CO TO SĄ ŁĄKOTKI? Łąkotki są to łącznotkankowe struktury dzielące jamę stawu kolanowego. W stawie kolanowym znajdują się dwie łąkotki – boczna i [...]
[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Jednak nie napisales dokladnie jakie proble jest z plecami, na ktorym odcinku kregoslupa wystepuje kotuzja by mzona bylo dostosowac plan, do Twoich mozliwosci. Na co powinienes zwroci uwage? przede [...]
[...] walczyć z Lewisem, czy z Jairzinho Rozenstruikiem, który jest kolejną opcją na następną walkę dla Overeema, „The Reem” powiedział, że chce tylko wrócić do domu i spędzić czas z rodziną po wyczerpującym obozie przed walką z Sakai’em. „Nie mam preferencji. Wiesz, jaki jest mój wybór? Dobrze spędzać czas z moimi dziewczynami. Tęskniłem za nimi.”
Podstawową zasadą jaka warto się kierować jest to, aby wiedzieć co stosujesz i w jakim celu. Suplementcję dobiera się właśnie pod określony cel z posiadaną wiedzą co to jest. Jaki jest sens w tym, że wpisałeś supelmenty, o których nie ma pojęcia? Wszystko może zaszkodzić, jeżeli nie masz o tym pojęcia, a w zasadzie nie produkt szkodzi, co brak [...]
https://i.imgur.com/gqQgVI4.jpg Rose Namajunas Instagram Rose Namajunas odniosła się do słów Dana White’a, który twierdzi, że Rose nie chce walczyć o tytuł W ostatnich dniach pojawiły się pewne zawirowania dotyczące kolejnego pojedynku o pas wagi słomkowej UFC. Szef UFC Dana White stwierdził, że była mistrzyni Rose Namajunas "nie chce walki o [...]
to jest fajny gadzet, ktory gdzies tam moze nas motywowac do dalszej pracy, jednak musimy pamietac, ze impuls elektryczny, jaki jest puszczony przez taka wage, jest zbyt slaby na to, aby zbadac poziom tluszczu w calym ciele., bys musial znalezc cos, co ma 4 elektrody, 2 na nogi i 2 na rece, wtedy wynik bedzie duzo blizszy prawdy. poza tym, trzeba [...]
W sumie to normalne. Jak mówił Pudzian cieprliwy to i kamień ugotuje :) a tak na serio jak dieta jest okej i regeneracja to nic innego to ja widzę że ćwiczysz z taką samą intensywnością przez te 2 lata. Prawda jest taka że organizm żeby się rozwijał i stawał lepszy potrzebuje wyzwania któremu musi sprostać. Jako że ćwiczysz 2 lata więc już coraz [...]
Nic mi nie wiadomo na temat tego, aby Biotech miał jakieś problemy ze składem. Jest to dobrej jakości izolat białka serwatkowego. Podobnie jak i Olimp WPI, które masz w tej chwili. Zastanawia mnie tylko jaki jest sens wydawać pieniądze na izolat i pić go z mlekiem? Zaletą jego jest to, że nie zawiera cukrów, a Ty dodajesz je z mleka i wychodzi w [...]
[...] Chcielibyśmy aby nasz progres siłowy i sylwetkowy podczas treningów siłowych był ciągły. Jednak w dłuższej perspektywie nie jest to możliwe bo zmienne są okoliczności w jakich trenujemy i to jaki jest nasz stan psychofizyczny. Więc progres nigdy nie jest liniowy i ciągle rośnie, są natomiast lepsze i gorsze okresy. Mamy różne okresy w życiu [...]
[...] tym istotne są postawy kształtowania sylwetki. Czyli np. to dlaczego budujemy mięśnie lub redukujemy tkankę tłuszczową. Spalacze tkanki tłuszczowej nie mają wpływu na to jaki jest nasz cel treningowy. Zależne jest to od ilości spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, to mimo spożywania spalacza będziemy budować [...]
[...] sensowne. Jedynie w sytuacji, gdy masz zawody sportowe i musisz ważyć właśnie tyle. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, jako wyznaczniku efektów. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. Wtedy będziemy wiedzieli jaki jest progres.
[...] plotkami o odejściu ymbapiego i neymara do kazdego topowego klubu (zwłaszcza te w Hiszpanii xd).Pep w końcu nie przekombinował+trafił z transferem kota do obrony i efekt jaki jest każdy widzi.Tak btw gdyby Portugalii siadło EURO,to Dias imo mocny kandydat do top 3,a może i nawet wygrania ZP (chociaż obawiam się ze troche za mały hype jest na [...]
Powtórzę to, co pisałem wcześniej. Zdecydowanie warto abyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki. Zobaczymy jak ona wygląda i jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jest dość wysoki, to z reguły właśnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej idzie w parze z nadmiarem wody podskórnej. Poza tym, związane jest to również z trybem życia i odżywianiem, np. [...]
[...] On najlepiej będzie wiedział co należy/warto zrobic akurat w Twoim konkretnym przypadku. Każdy przypadek jest inny i zdecydowanie nie można tutaj uogólniać. Poza tym,jaki jest cel tej blokady? Tego typu działania raczej nie stosuje się po toż abyś mógł wykonać trening. Raczej w szczególnych przypadkach, np. ważnych zawodów sportowych i [...]
[...] są pomiary obwodów, zmierz wszystkie obwody i nimi kontroluj progres warto też dodać, że patrząc na wagę to ta masa nie jest nabierana w szybkim tempie, w zależności od tego jaki jest Twój staż, sposób zaangażowania, genetyka to wyniki są różne, jednak już mając jakiś staż na koncie to przyrost na poziomie 0,5kg mięśni miesięcznie jest bardzo [...]
Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i [...]
[...] rozbiegają się po całym organizmie. Oczywiście można przypuszczać choć nie ma dowodów na to, ale jest to logiczne, że najwięcej zadziała najbliżej miejsca wchloniecia, choć jaki jest to udział to kwestia dyskusyjna, bo cyrkulacja krwi w organizmie zachodzi z bardzo duzą prędkością. Nie jest tak, że Bpc oral tylko na jelita, a inj to trzeba bic [...]
